Penderita Hipertensi

Penderita Hipertensi Jangan Tidur Terlalu Lama


Waktu tidur memang bisa memberikan dampak yang luar besar bagi tubuh. Hanya saja, kita masih cenderung menyepelekannya sehingga tidur dengan tidak teratur. Terkadang, kita bisa tidur dengan durasi waktu yang singkat, namun, di waktu lain kita bisa tidur sangat lama, yakni lebih dari 8 jam dalam sehari.
Meski terlihat sebagai sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan, tidur terlalu lama bisa memberikan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh, khususnya pada penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jika penderita hipertensi tidur lebih lama dari 8 jam, maka risiko untuk terkena stroke bisa naik hingga 2 kali lipat!
Fakta ini terungkap dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh dr. Oluwaseun Akinseye dan rekan-rekannya dari Mount Sinai Hospital, New York. Dalam penelitian ini, data dari 24 ribu orang dewasa dengan masalah hipertensi dicek untuk mengetahui kebiasaan tidur mereka. Hasilnya adalah, mereka yang tidur lebih dari 8 jam dalam sehari memiliki risiko terkena stroke 14 persen lebih besar. Sementara itu, penderita hipertensi yang tidur kurang dari 5 jam dalam sehari memiliki risiko terkena stroke 11 persen lebih besar. Penderita hipertensi yang tidur dengan cukup, yakni 7 hingga 8 jam dalam sehari cenderung hanya memiliki risiko terkena stroke sebesar 5 persen saja.
Melihat adanya fakta ini, dr. Akinseye pun menyarankan penderita hipertensi untuk mengatur jam tidurnya sebaik mungkin sehingga cukup setiap malamnya. Mereka juga diminta untuk mengonsumsi garam lebih sedikit, menjaga berat badan tetap ideal, memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, menghindari alkohol, serta lebih rajin berolahraga demi mencegah datangnya stroke yang bisa sangat mematikan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Memakan Makanan Saat Panas

Gambar
Menyantap Makanan Saat Masih Panas, Berbahayakah? Masakan yang masih dalam kondisi panas biasanya memiliki rasa yang jauh lebih mantap jika dibandingkan dengan yang sudah mulai mendingin. Karena alasan inilah kita terbiasa langsung menyantap makanan berkuah seperti bakso, soto, sup, dan makanan lainnya saat masih dalam kondisi panas. Sebenarnya, apakah tidak apa-apa jika kita langsung menyantapnya saat masih sangat panas? Pakar kesehatan menyebutkan bahwa meskipun bisa memberikan sensasi nikmat, mengonsumsi makanan yang masih panas bisa merusak lapisan email gigi sehingga meningkatkan risiko terkena gigi berlubang atau masalah gigi sensitif. Jika sampai hal ini terjadi, maka di kemudian hari kita justru tidak bisa menikmati makanan dengan kondisi panas ataupun dingin karena akan mengalami sensasi gigi ngilu. Selain gigi, lidah kita juga bisa mengalami dampak buruk akibat mengonsumsi makanan yang masih panas. Sebagai contoh, kita bisa mengalami lidah melepuh, terbakar, ata
Baca selengkapnya

Manfaat Dahsyat Keju Parmesan

Gambar
7 Manfaat Dahsyat Keju Parmesan bagi Kesehatan Anda Parmigiano-Reggiano atau yang dikenal dengan keju parmesan , tidak hanya menambah cita rasa pada pizza, spaghetti atau salad caesar saja, tapi ternyata keju tersebut punya manfaat yang cukup besar bagi tubuh. Dalam 100 gram parmesan mengandung 431 kalori, 29 gram lemak total, 88 mg kolesterol, 1.529 mg sodium, 125 mg potasium, 4,1 gr karbohidrat total, 38 gr protein, 865 IU vitamin A, 1.109 mg kalsium, 21 IU vitamin D, 2,8 mcg vitamin B12, 0,9 mg zat besi, dan 38 mg magnesium.  Dengan banyaknya kandungan yang dimiliki, maka keju parmesan memiliki manfaat seperti yang akan dibahas berikut ini, sebagaimana dilansir Boldsky, Sabtu. 1. Memperkuat tulang dan gigi  Keju parmesan tinggi kalsium dengan 1.109 mg dalam 100 gr, yang cukup untuk memperkuat tulang dan gigi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Clinical Cases di Mineral and Bone Metabolism, parmesan juga mengandung sejumlah kecil vitamin D ya
Baca selengkapnya